Quando corriamo riportiamo le nostre azioni a qualcosa di fisico, stiamo compiendo un gesto che ci permette di spostarci fisicamente nello spazio. Il nostro respiro, il battito del nostro cuore, il suono ritmato dei nostri passi, la sudorazione, tutto ha un effetto calmante sulla nostra mente in quanto le permette di distrarsi dai problemi quotidiani e rilassarsi “pensando” solo a correre.

Oltre a ciò, la corsa è anche uno sport che, possibilmente, andrebbe svolto all’aperto e in natura, il che offre stimoli visivi e uditivi che ci fanno completamente staccare dall’ambiente dei nostri uffici e luoghi di lavoro. La corsa di riporta a una dimensione più reale, fisica e naturale, in grado di attivare nel nostro cervello meccanismi ancestrali che ci aiutano a combattere con un’efficacia estrema lo stress quotidiano.

Ultimo punto ma non meno importante, la nostra salute fisica.

Correre ci permette di mantenere corpi sani e forti per tutta la nostra vita. Ma cosa c’entra questo con la gestione di stress e ansia? C’entra molto!

Prima di tutto perchè è stato appurato come le persone che fanno esercizio fisico con costanza e che sono contente del proprio corpo e della propria forma fisica, sono tendenzialmente meno stressate e hanno più successo nella vita.

Il nostro corpo è il nostro tempio e quando questo tempio è ben costruito e pulito anche noi operiamo meglio.

Se chiederai a chiunque il momento della vita in cui si sentiva più felice, produttivo e pieno di energia, facilmente vi accorgerete che quel periodo coincideva anche con il momento in cui si sentiva più forte e in forma fisicamente.

Al contrario, quando non siamo contenti del nostro corpo o delle sue prestazioni, allora cadiamo più facilmente prede dei meccanismi di ansia e stress.

Siccome una cosa non va come vorremmo (il nostro corpo), allora tendiamo un po’ a mollare anche sul resto, entrando in un circolo vizioso.

Non serve molto, basta iniziare anche con delle corse brevi alternate a tratti di camminata per sentirsi subito meglio. Quando stiamo facendo la cosa giusta infatti il nostro corpo ce lo fa capire, premiandoci.

Correre è infatti un eccellente allenamento per dimagrire, tonificarsi, avere articolazioni più sane, migliorare la postura, la circolazione sanguigna e linfatica, l’apparato respiratorio e molto altro ancora.

Come vedi, non c’è davvero motivo per cui non dovresti correre.

Arrivato al termine di questo articolo forse sei rimasto estasiato da tutti i benefici che correre più avere per la riduzione di ansia, stress e aiutarti a calmare la mente. E questo, giustamente, ti ha fatto anche venire voglia di uscire a correre!

Bene, non sarò certo io a fermarti, ma l’articolo non sarebbe completo senza un piccolo “disclaimer”.

Prima di correre, assicurati di sapere correre.

Tutti i benefici elencati qui, dalle endorfine, al calmare la mente, alla salute fisica, sono il prodotto di una corsa fatta bene, con la tecnica corretta, con allenamenti bilanciati.

L’errore più grande che si può commettere in questi casi è uscire a correre senza sapere bene cosa si sta facendo e sperare che in qualche modo la corsa faccia la sua magia.

No, no e poi no, accadrà il contrario. Correre senza saperlo fare ti darò gli effetti contrari a quelli che desideri, col rischio di essere ancora più stressato o anche di infortunarti.

Se non sai da dove partire, sappi che sono anni che io e il mio team aiutiamo migliaia di runner nell’ottenere i veri benefici della corsa, tramite la nostra Running School, la prima scuola di corsa online in Italia.

Grazie agli studi, alle ricerche, alla pratica personale e più di un decennio come formatore nei campi di corsa e movimento, ho creato il metodo Correre Naturale, che oggi è il metodo più sicuro per approcciarsi alla corsa, ottenendone tutti i benefici senza nessun rischio o effetto negativo.

Nel mio libro “Corsa. La medicina perfetta” parlo proprio di questo, di come i miei viaggi e le mie ricerche mi abbiano portato a fondare il mio metodo e del perchè necessitiamo di rivedere la nostra visione della corsa.

Come ho già detto, la corsa è lì, sempre a nostra disposizione, è un vero e proprio dono della natura che se sfruttato nel modo giusto può permetterci di migliorare la nostra salute fisica, mentale e anche noi stessi. 

Non ci sono scuse per non correre, quindi comincia subito.