Per questo in questo articolo ti parlerò di due concetti chiave spesso non presi in considerazione da molti runner alla ricerca di un corpo più tonico e snello.

Capiremo quando correre non fa dimagrire e quindi come alcuni errori, commessi dai più, possono letteralmente sabotare il nostro percorso. Vedremo come usare davvero la corsa ai fini del dimagrimento.

Se poi perdere i chili di troppo è anche il tuo obiettivo e per farlo vuoi usare la corsa (o magari sei già un runner), il mio consiglio è di unirti al gruppo di corridori che sto seguendo in un percorso specificamente dedicato al dimagrimento all’interno della Running School di Correre Naturale.

Se vuoi saperne di più devi solo cliccare qui: https://www.correrenaturale.com/on-line/running-school/

Abbiamo detto che correre è la migliore attività da fare per dimagrire, ma non abbiamo ancora detto perché.

È semplice, a parità di tempo investito la corsa è l’attività che garantisce il maggior dispendio calorico. Ok, in realtà se la gioca alla pari, o viene addirittura superata, dallo sci di fondo, però c’è da dire che quest’ultimo non è esattamente alla portata di tutti, quindi la corsa vince se si guarda al fatto che possiamo correre praticamente quando e dove vogliamo.

Chiarito questo è facile intuire perchè molte persone che iniziano a correre perdono anche peso, perchè grazie alla corsa aumentano il loro dispendio calorico settimanale.

Per contro, è altrettanto facile capire perché ci sono persone che, nonostante si allenino con regolarità, non riescano a perdere un chilo. Queste persone hanno sì aumentato il loro dispendio energetico grazie alla corsa, ma probabilmente hanno iniziato in concomitanza a mangiare di più, mangiare meno sano o mangiare cibi a più alta densità calorica.

In questo modo sono andati letteralmente a sabotare il lavoro fatto, annullando il deficit calorico creato dall’attività fisica.

Certo non si tratta solo ed unicamente di una questione di “calories in - calories out”, però diciamo che la maggior parte del risultato te lo giochi proprio così.
Per quanto tu possa correre quindi, se non sei disciplinato anche a tavola, i risultati tarderanno a farsi vedere o, in alcuni casi, non ci saranno proprio.

Peggio ancora, ci sono corridori che ahimè solo perchè corrono pensano poi di sentirsi autorizzati a mangiare tutto ciò che vogliono. Inutile dire che un atteggiamento simile non solo non li farà dimagrire, ma potrebbe portarli addirittura ad ingrassare!

È proprio per questo che nel percorso FAT TO FIT della nostra Running School, dedichiamo intere lezioni al corretto approccio nutrizionale, lezione fatte da un nutrizionista e dietista che lavora sia con atleti amatori che professionisti della nazionale.

Non solo, all’interno del percorso inseriamo anche consigli e strategie studiate e di provata efficacia proprio per permettere ai nostri allievi di aumentare strategicamente il dispendio calorico quotidiano non solo tramite la corsa ma anche con tutte quelle attività extra che possono aumentare il NEAT (non exercise activity thermogenesis), ossia la termogenesi derivata da attività quotidianità, non direttamente legate ad uno sport o un’attività fisica.

Questo oltre chiaramente a strutturare un piano di allenamento orientato specificamente alla perdita di peso, di cui ti parlerò tra poco.

Se si vuole ottenere un corpo nuovo tramite la corsa, bisogna prima di tutto sapere come utilizzare la corsa (e l’allenamento in generale) per creare questo corpo nuovo.

Ma come penserete? Non basta correre? Uscire e mettere un piede davanti l’altro? No, direi di no, soprattutto se mirate ad ottenere i massimi risultati e vedere allo specchio il fisico che sognate.

La cosa da fare invece è prima di tutto imparare a correre.

Sì, perchè correre per dimagrire se poi non sapete nemmeno correre non ha senso, anzi rischiate solo di farvi male perché con ogni probabilità non vi trovate nel vostro peso forma e dunque sottoponete le vostre articolazioni ad una pressione eccessiva.

Tradotto, per voi è ancora più importante investire sull’imparare la giusta tecnica di corsa e gestire quindi bene l’impatto col suolo.

Ma questo è solo un pezzo del puzzle, nella Running School ci concentriamo anche nel costruire un corpo da corridore, da atleta, anzi da Tarzan, da essere umano.

Come abbiamo già detto il concetto “calories in - calories out” è molto importante, ma non è tutto, è importante anche insegnare al corpo ad utilizzare le energie nel modo giusto e strutturare allenamenti, sia di corsa che di forza, che lavorino su componenti fondamentali come il motore aerobico, l’aumento di numero e densità dei mitocondri, la tonificazione muscolare, la protezione di articolazioni come quella del ginocchio, la mobilità articolare, etc.

Per queste cose abbiamo allenamenti di corsa specifici, che mirano ad esempio a insegnare al corpo a sfruttare maggiormente i grassi per il metabolismo energetico, protocolli studiati su come rendere le proprie ginocchia anti infortunio, un’articolazione spesso sofferente tra chi è in sovrappeso, e circuiti di forza funzionale che vanno a tonificare e modellare il corpo dei nostri allievi.

Il risultato di tutto questo? Chili che se ne vanno già dalle prime settimane, umore che migliora, persone più sane e non solo più leggere, che si stanno riappropriando poco alla volta della libertà di muoversi e della gioia di farlo. Poche cose danno soddisfazione quanto riappropriarsi del proprio corpo.

La corsa può fare tutto questo e molto di più a dir la verità, se usata nel modo giusto.

Il percorso di Running School Fat to fit è stato creato proprio con questo obiettivo in mente: di non portare solo le persone a perdere il peso in eccesso, ma portarle a sperimentare una nuova vita, più sana, e dare loro uno strumento formidabile (la corsa) non solo per dimagrire, ma per migliorare se stesse, per tutta la vita.