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IL NUOVO MANUALE DI CORRERE NATURALE

Come Correre Bene

Le 7 Fondamenta della Corsa Corretta

L’87% delle persone corre con la tecnica di corsa scorretta. Il risultato? Infortuni, performance basse e benefici psico-fisici scarsi.
Vuoi correre senza più dolori, acciacchi e infortuni?  Vuoi ricevere da ogni tua corsa, a parità di sforzo, il doppio o persino il TRIPLO di benefici in termini di dimagrimento, salute, longevità, vitalità e scaricamento stress? Vuoi migliorare le tue performance e stracciare i tuoi personal best?

Allora questo NUOVO MANUALE DIGITALE firmato Correre Naturale è perfetto per te!

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NUOVO MANUALE

“Come Correre Bene”

 Il manuale dove scoprirai le 7 Fondamenta per Correre senza più Compromessi. [Manuale Digitale]

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“Esercizi di Consapevolezza per la Tecnica di Corsa”

Accedi a una selezione unica dei migliori esercizi pratici per migliorare la tua corsa fin da subito. 
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“Corsa Perfetta in 30 secondi”

Sperimenta immediatamente cosa significa correre con una tecnica di corsa perfetta  [Video lezione]

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“Guida all’Autoanalisi della Corsa”

Analizza te stesso e prendi subito consapevolezza di come corri.
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 “Il Miglior Stretching per la Corsa”

 Impara il miglior esercizio di stretching per la corsa (e per l’essere umano in generale!) 
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“Il Tagliando Corporeo del Corridore”

Scopri gli 8 Test Fisici che ti permetteranno di capire se hai un corpo che è pronto per correre. [Video lezione + Scheda scaricabile] [Video lezione]

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Chi ci ha scelto lo sa!

“Come faccio a sapere se questo manuale fa per me?”

Come Correre Bene è adatto a te se:

  • Non hai mai corso, hai paura di sbagliare e vuoi iniziare col piede giusto.
  • Corri già e vuoi scoprire se la tua tecnica di corsa è corretta (e come migliorarla nel caso non lo fosse).
  • In passato ti sei fatto male correndo e non vuoi che questo ricapiti.
  • Non ti sei mai infortunato correndo, e vuoi che le cose continuino ad andare bene.
  • Le tue performance sono in stallo e vuoi migliorarle perfezionando la tua tecnica di corsa.
  • Non riesci a goderti le tue corse – per te correre è sinonimo di fatica, di sforzo e vuoi scoprire il piacere che solo il correre con la giusta tecnica sa dare.
  • Vuoi correggere la tua tecnica di corsa per ricevere da ogni sessione il doppio o persino il TRIPLO di benefici in termini di dimagrimento, salute, longevità, vitalità e scaricamento dello stress (…sì, è possibile!).

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Le 7 Fondamenta di una Tecnica di Corsa corretta.

Se la tecnica di corsa fosse una torta, questi sarebbero i 7 ingredienti che servono per prepararla).

Come innamorarti della corsa

Se la tecnica di corsa fosse una torta, questi sarebbero i 7 ingredienti che servono per prepararla).

Se correre è naturale, perché bisogna imparare a farlo?

La risposta la trovi a pagina __

Perchè il metodo che il 90% degli “esperti”

usa per insegnarti la tecnica di corsa NON è solo inefficace e, oltretutto, pericoloso!

I 2 tipi di cervello

che hai nel corpo e perchè è importante conoscerli se vuoi imparare la corretta tecnica di corsa.

Più ti sforzi di correre con la tecnica giusta, peggio corri.

Scoprirai quindi il nuovo metodo di apprendimento INCONSCIO della tecnica di corsa

Braccia e Postura perfette

Qual è deve essere, d’ora in poi la tua postura mentre corri. Come vanno utilizzate le braccia quando corri.

Non basta rilassarsi per rilassarsi:

6 cose che apparentemente non c’entrano niente col relax mentre corri…che invece lo influenzano eccome!

L’Equazione della Velocità nella Corsa.

Se vuoi stracciare i tuoi personal best e raggiungere velocità che pensavi impossibili, non puoi non conoscere questa formula.

L’unico modo per correre più veloce senza farti male,

perdere la tecnica corretta e sacrificare i benefici psico-fisici meravigliosi della corsa fatta bene.

Il ritmo perfetto per la corsa.

Riduce rischio infortuni, migliora le tue performance e ti fa fare MOLTA meno fatica.

Il segreto della “corsa elastica”

per rendere la tua corsa efficiente e correre chilometri su chilometri riducendo la fatica.

Dove NON va tenuta la testa mentre corri.

Tenere la testa in una posizione scorretta ne QUINTUPLICA il peso!

Un semplice esercizio che in pochi secondi ti dimostra qual è

l’unico ritmo di corsa perfetto per l’essere umano.

La verità sull’appoggio del piede

Scoprirai tutti i segreti, ma anche la cosa più importante quando si parla di appoggio del piede, compreso il mito del “tallone, pianta, punta”:

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Come ridurre il rischio di dolori, acciacchi e infortuni da corsa

Scopri il segreto per correre senza farti male

“Correre fa male alle ginocchia”.
“Correre fa male alla schiena”.

Quante volte hai sentito dire cose simili? Immagino molte. Anche da dottori, magari.

Se ci guardiamo attorno tutto questo sembra venir confermato.
Gli studi di fisioterapisti e osteopati brulicano di corridori.

Una ricerca condotta dall’Università di Harvard ha dimostrato che ogni anno circa l’80% dei runner si infortuna.

E io che tengo corsi sulla corsa da oltre undici anni posso dire che questi dati sono persino ottimistici. Per mia esperienza la percentuale si aggira attorno al 90%. Quasi tutti!

Magari anche tu stesso ti sei fatto male correndo. Forse anche più di una volta. Qui però nasce un controsenso.

Correre non è uno sport come la bici e il nuoto. Non è un’attività fisica come il crossfit e lo zumba.

La corsa è il nostro gesto di locomozione naturale.

È come Madre Natura, insieme alla camminata, ci ha progettato per muoverci nello spazio. E il punto è questo:

A NESSUN animale fa male praticare il proprio gesto di locomozione naturale!

A nessun pesce fa male nuotare.

A nessun uccello fa male volare.

A nessun serpente fa male strisciare.

A nessun cavallo fa male galoppare

La corsa è il nostro gesto di locomozione naturale.

È come Madre Natura, insieme alla camminata, ci ha progettato per muoverci nello spazio. E il punto è questo:

A NESSUN animale fa male praticare il proprio gesto di locomozione naturale!

A nessun pesce fa male nuotare.

A nessun uccello fa male volare.

A nessun serpente fa male strisciare.

A nessun cavallo fa male galoppare

Sarebbe assurdo, contro natura, e verrebbe meno il concetto stesso di evoluzione.

E allora perché ogni anno l’80% delle persone che corrono si infortunano?

Com’è possibile che correre, il gesto di locomozione naturale dell’essere umano (insieme alla camminata), faccia male a 8 persone su 10?

La verità NON è che correre fa male… ma che noi corriamo male!

La corsa fatta bene, fa bene. La corsa fatta male – che poi non è corsa – fa male. Semplice.

La corsa fatta bene (l’unica che può essere definita corsa), è il nostro gesto di locomozione naturale. E in quanto tale non ci provoca infortuni. Anzi ci aiuta ad evitarli!

La corsa fatta male (che non è corsa), NON è il nostro gesto di locomozione naturale, NON è come siamo stati progettati da Madre Natura per muoverci e, quindi, ci provoca infortuni. Logico, no?

Ma qual è la tecnica di corsa perfetta?

Quali sono gli errori che stai commettendo che ti stanno impedendo di raggiungerla?

In “Come Correre Bene” troverai la risposta a entrambe queste domande!

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Scopri il segreto per migliorare i tuoi personal best

Come togliere il freno a mano alle tue performance, allungare le distanze, accorciare i tempi e diminuire la fatica

E se ti dicessi che correre con la tecnica sbagliata NON solo equivale a comprare un biglietto di sola andata per “la terra degli infortuni”, ma equivale anche a correre col freno a mano tirato?

Se ti dicessi che semplicemente aggiustando la tua tecnica di corsa e smettendo di commettere degli errori che ora come ora nemmeno sai di commettere, posso farti correre più veloce e più a lungo di quanto sei mai riuscito a fare?

Ebbene sì. Aggiustare la tua tecnica di corsa è la chiave per sbloccare le tue massime performance.

Non mi credi? Allora eccoti un esempio di come, correggendo solo uno dei tanti errori che la gente commette correndo, è possibile migliorare le performance. Qual è questo errore? Correre col busto in avanti.

Te lo mostro subito!

Correre con il busto in avanti ha molti svantaggi, ma forse il più grande è quello che ti fa appoggiare il piede in over-striding.

Cosa significa appoggiare il piede in over-striding?

Significa che quando corri col busto in avanti, il tuo piede appoggia più avanti rispetto alla proiezione a terra del tuo bacino. Ossia qui:

Questo non va assolutamente bene.

Perchè sai cosa succede quando sei in over-striding? Succede che sei in frenata!

Ogni volta che appoggi in over-striding stai frenando.

E ogni volta che freni, rallenti. Capisci come questo compromette le tue performance? Se ad oggi passo freni, e in un allenamento fai 10.000 passi, tu hai fatto 10.000 frenate. 10.000 rallentamenti.

Ipotizza che ogni frenata ti costi 0,2 centesimi di secondo. Moltiplica questi 0,2 centesimi di secondo per 10.000 passi e hai perso 3 minuti e 20 secondi.

Per capirci, è come andare in macchina e ogni 2 secondi dare un colpetto di freno. È ovvio che andrai meno veloce, giusto? Capisci adesso come un solo errore di tecnica di corsa può rallentare e peggiorare le tue performance? Sperò di sì!

Ma quali sono i primi step per imparare la tecnica di corsa corretta?

Il primo è imparare qual è, com’è e che caratteristiche ha la tecnica di corsa perfetta. Il secondo è scoprire quali errori stai commettendo che ti stanno impedendo di averla.

Entrambe queste cose le vedremo all’interno del mio NUOVO Manuale “Come Correre Bene”!

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Scopri il segreto per ottenere il doppio o persino il TRIPLO di benefici psico-fisici da ogni tua corsa!

Partiamo dicendo che NON esiste nessuna bacchetta magica o ingrediente miracoloso in grado di garantire una forma fisica, una salute e un benessere mentale fuori dal comune. 

Ma diciamo anche che una cosa che ci va molto vicino esiste, eccome. Ed è la CORSA!

La corsa (fatta bene!) è davvero LA MEDICINA PERFETTA.

Non esiste sport, pratica, rimedio naturale o medicina sintetica che abbia più benefici psico-fisici scientificamente dimostrati di lei.

Non il nuoto, non la bici, non la palestra. 
Non il ballo, non la zumba, non il cross-fit. 
Non le erbe, non la meditazione, non le tecniche di respirazione.

E questo perché la corsa, come abbiamo già detto, non è uno sport. È il nostro gesto di locomozione naturale. 

È lo strumento, insieme alla camminata, che Madre Natura ha dato a noi Homo Sapiens per muoverci nello spazio. 

È la cosa che negli ultimi 2.3 MILIONI di anni ci ha permesso di esplorare il mondo, evolverci come specie e diventare ciò che siamo oggi. E il tuo DNA lo sa. 

Il tuo DNA ama la corsa.

Questo perché il tuo DNA ama tutto ciò che ha aiutato la nostra specie a sopravvivere e prosperare nel corso della storia.

Per cui quando corri la tua genetica ti PREMIA donandoti una cascata di benefici psico-fisici UNICI che nessun’altra attività può darti. 

Quando corri si attivano dei processi fisiologici e biologici UNICI che nessun altra forma di movimento attiva. Né il nuoto, né la bici, né niente!

Però…c’è un grosso però.
I benefici della corsa non derivano solo da effetti superficiali come bruciare calorie, allenare il fiato, ossigenare i tessuti, far pompare il sangue, buttare fuori tossine col sudore, eccetera.

La corsa, in quanto nostro gesto di locomozione naturale, attiva processi psicologici e fisiologici atavici (antichi, primordiali), che nessun’altra attività attiva. Il punto è che…

Sebbene la corsa fatta male abbia IN PARTE gli stessi effetti superficiali della corsa fatta bene, ( allenando il fiato, bruciando calorie ecc…) NON attiva tutti quei processi psicologici e fisiologici più antichi e profondi che sono i veri responsabili dei benefici straordinari in termine di salute fisica e mentale che la corsa può dare!

Questo vuol dire che correre bene – con la tecnica di corsa giusta – ti fa:

Dimagrire di più

Scaricare meglio lo stress 

Produrre più ormoni del buonumore

Allungare di più la vita

Ringiovanire più le cellule

Potenziare più il sistema immunitario

…e via dicendo per centinaia di benefici psico-fisici scientificamente dimostrati, rispetto alla corsa fatta con la tecnica di corsa sbagliata.

A livello di forma fisica, salute e benessere, una corsa di un’ora fatta con la giusta tecnica equivale a 2-3 corse di un’ora con la tecnica sbagliata.

Ma perchè?

Perchè la corsa fatta male non ti da gli stessi benefici psico-fisici della corsa fatta bene?

Semplice. Come abbiamo appena detto, il tuo DNA ama la corsa.

E quando si accorge che corri, innesca tutta una serie di processi biologici super-benefici per corpo e mente.

C’è un problema però. Un movimento, per essere identificato come “corsa” dal tuo DNA, deve rispettare PERFETTAMENTE le caratteristiche della corsa.

In altre parole:

Il tuo DNA considera “corsa” solo quella eseguita con la tecnica corretta!

Proprio come un architetto considera triangolo rettangolo solo un triangolo che ha almeno un lato di 90 gradi. Capisci?

Se corri con la tecnica di corsa giusta, il tuo DNA va in allerta e dice “Questa è corsa!” e attiva tutti questi processi antichi e atavici dalle proprietà benefiche straordinarie.

Se corri con la tecnica di corsa sbagliata, il tuo DNA non riconosce quel movimento come corsa (perché non lo è) e quindi non innesca niente.

Ecco quindi spiegato perché…

Per ottenere i veri benefici della corsa NON basta “correre”, ma bisogna correre bene. Correre davvero. Correre con la tecnica corretta.

Ma qual è la tecnica di corsa perfetta? Che caratteristiche ha?

E quali sono gli errori che ti stanno impedendo di averla?

…e via dicendo per centinaia di benefici psico-fisici scientificamente dimostrati, rispetto alla corsa fatta con la tecnica di corsa sbagliata.

Il Manuale e tutti i Bonus in regalo per te verranno IMMEDIATAMENTE caricati nella tua Area Riservata 

Se acquisti “Come Correre Bene” ora riceverai subito GRATIS 
anche questi 5 BONUS del valore reale di €404 

(ATTENZIONE: domani potrebbero già non esserci più)

BONUS GRATUITO #1

“Esercizi di Consapevolezza per la Tecnica di Corsa”

In questa video lezione inedita ti insegnerò i migliori esercizi per prendere piena consapevolezza del tuo corpo e prepararlo al corretto schema motorio della corsa. Grazie a questa selezione unica di esercizi, inizierai a trasferire al tuo corpo e al tuo cervello il corretto gesto della corsa, cancellando vizi ed errori accumulati negli anni. Ho scelto per te i migliori esercizi specifici per:
  • comprendere e migliorare la postura nella corsa (e di conseguenza nella camminata e nella vita quotidiana)
  • migliorare il ritmo e l’elasticità
  • migliorare il relax muscolare e ridurre la tensione, soprattutto della parte superiore del corpo durante la corsa
  • …e molto altro ancora!

Una lezione dal valore di €49, ma per te GRATIS con Come Correre Bene.

BONUS GRATUITO #2

“Corsa Perfetta in 30 secondi”

In questa lezione esclusiva, che poi è un vero e proprio allenamento guidato, ti farò sperimentare cosa significa correre con una tecnica di corsa perfetta in appena 30 secondi. 

Sì, hai capito bene.  Basta che tu segua quello che faccio io allo schermo e, in meno di un minuto, proverai, magari per la prima volta in vita tua, cosa significa correre bene! Correre davvero. Correre con la tecnica corretta!  Correre, insomma, come Madre Natura ti ha progettato per correre.

Le sensazioni che il tuo corpo sperimenterà saranno uniche e capirai cosa vuol dire correre veramente come siamo stati progettati per fare.

Una lezione dal valore di €29, ma per te GRATIS con Come Correre Bene.

BONUS GRATUITO #3

“Guida all’Autoanalisi della Corsa”

Dopo aver letto il manuale, in questa guida specifica ti darò tutte le istruzioni necessarie per poter fare una vera e propria autoanalisi della tua tecnica di corsa. Se seguirai le mie indicazioni imparerai finalmente ad “auto-osservarti”.
Non solo migliorerai la consapevolezza del tuo gesto, ma avvierai anche una iniziale correzione dei principali e più grossolani errori che molto probabilmente stai commettendo nelle tue corse.

Immagina di aprire gli occhi, prendere finalmente consapevolezza della tua attuale tecnica di corsa e poter così evitare sia errori che potrebbero portarti a infortuni (se già non lo hanno fatto), sia errori che stanno limitando le tue performance…oltre che il piacere di correre!

Una guida dal valore di €29, ma per te GRATIS con Come Correre Bene.

BONUS GRATUITO #4

“Il Miglior Stretching per la Corsa”

Ti sei mai chiesto qual è l’esercizio di stretching migliore in assoluto per chi corre?
Qual è la posizione di stretching migliore per chi vuole migliorare performance, ridurre rischio infortuni e, più in generale, migliorare lo stato di salute del proprio corpo e vivere meglio nella vita di tutti i giorni?

I corridori fanno tanti esercizi diversi. Si stirano i quadricipiti tenendo con la mano il tallone attaccato al gluteo.
Si toccano le punte dei piedi con le mani.  E via dicendo.

Bene. Nessuno di questi è l’esercizio di stretching migliore per i corridori, e, preparati, nemmeno per l’essere umano in generale! Fortunatamente in questo BONUS GRATUITO ti svelerò finalmente qual è!  E preparati. Perché questa pratica è così potente che chiamarlo esercizio di stretching è riduttivo. È infatti una vera e propria panacea.

Una posizione naturale che Madre Natura in persona ci ha regalato per fare manutenzione, in un colpo solo, a tutte le strutture chiave del nostro corpo. Una posizione che, se assunta con regolarità, ci aiuta contemporaneamente a migliorare e mantenere anche in età avanzata la salute e la funzionalità di:

– tendine d’Achille,

– fascia plantare,

– articolazione della caviglia,

– dell’alluce,

– delle ginocchia,

– delle anche,

– e di tutta la spina dorsale.

Tutti in un colpo solo, capisci? Assumere questa posizione equivale a fare 7-8 esercizi di stretching contemporaneamente!
Cosa che, come puoi immaginare, ti farà risparmiare un sacco di tempo!

Ripeto: questo esercizio di stretching è il più potente manutentore corporeo che Madre Natura ci ha dato.
E tu potrai scoprirlo GRATIS, in questo contenuto video dal valore inestimabile, acquistando il mio nuovo manuale “Come Correre Bene”

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BONUS GRATUITO #5

“Il Tagliando Corporeo del Corridore”

E se ti dicessi che conoscere la tecnica di corsa perfetta non basta per poterla applicare?
Se ti dicessi che serve anche un corpo con strutture corporee – quindi muscoli, tendini, articolazioni e legamenti – in grado di PERFORMARMALA e SOPPORTARLA senza farsi male? Ebbene sì. Tutte e due le cose che ti ho appena detto sono vere. Anzi, verissime! 

La domanda quindi è:
come fai a sapere se le tue strutture corporee, in questo preciso istante, possono permettersi di correre? 
Semplice. Ti basta eseguire gli 8 test fisici che ti rivelo in questo BONUS GRATUITO dal valore immenso!

Perché ha un valore immenso?
Perché conoscere questi 8 test equivale ad avere tutti gli strumenti per eseguire GRATIS un “tagliando del corridore” al tuo corpo ogni volta che vorrai! Potrai testare in modo rapido, veloce e accurato lo stato e la funzionalità di ogni struttura corporea coinvolta nella corsa. Potrai individuare punti di forza e anelli deboli su cui devi assolutamente lavorare se vuoi poter correre bene. E potrai eseguire questi 8 test non solo per conoscere il tuo stato fisico iniziale, ma anche per tracciare e misurare i tuoi progressi andando avanti! 

È uno strumento che ti resta a vita!

La verità? Potrei tranquillamente vendere questo protocollo di test come prodotto a parte, anche per €199. 

Ma ho deciso di non farlo. Il motivo?
Voglio che chiunque acquisti il mio nuovo manuale digitale “Come Correre Bene” venga così inondato di valore e arricchito da bonus fantastici che non riesca a fare a meno di parlare di Correre Naturale a tutti i suoi amici runner e non solo!
Per questo ho deciso di regalarti “IL TAGLIANDO CORPOREO DEL CORRIDORE” GRATIS, invece che vendertelo a €199, insieme a tutti gli altri bonus!

Però non ti nascondo che non so per quanto ancora li lascerò. Perché mi sembra davvero di regalare un’enormità di materiali e strumenti dal valore inestimabile.  Quindi NON è detto che atterrando su questa pagina questo bonus – e anche gli altri – ci saranno ancora. Uomo avvisato, mezzo…

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CHI SONO IO

Chi sono io e perché ho le credenziali necessarie per creare questi materiali di enorme valore sulla Tecnica di Corsa?

Mi chiamo Daniele Vecchioni e…

  • Sono da sempre uno studioso, appassionato (e ossessionato!) di movimento, benessere e performance umana (a 11 anni già divoravo libri scientifici in materia)
  • Oltre ad aver preso una Laurea in Scienze Motorie con il massimo dei voti mi sono formato, in giro per il mondo, con alcuni degli esperti di benessere e movimento più illustri del pianeta.
  • Sono il creatore del Metodo Correre Naturale (metodo che ha già cambiato la vita di oltre 30.000 persone grazie a un nuovo modo di praticare e vivere la corsa)
  • Ho scritto 3 libri Best Seller sulla corsa, 2 con Sperling & Kupfer e l’ultimo con Gribaudo (che è persino uscito in versione tascabile in edicola insieme al Sole24Ore a marzo e aprile 2023)
  • Ho partecipato come speaker al TEDx con uno speech dal titolo: “La medicina perfetta per l’essere umano
  • Il mio canale YouTube “Correre Naturale” è il canale di corsa numero 1 d’Italia, con più di 110.000 iscritti e oltre 11 MILIONI di visualizzazioni
  • Sono colonnista per “Correre”, la rivista di riferimento in Italia nel mondo del running
  • Ho lavorato con alcune delle aziende più grandi e prestigiose del mondo: Nike, Levissima, Puma, Luxottica, BMW…
  • Sono apparso per parlare di corsa, benessere e della mia storia su alcune delle testate giornalistiche più prestigiose del paese: Corriere della Sera, Gazzetta dello Sport, Sole 24 Ore, Tutto Sport…
  • …e anche su canali televisivi e stazioni radiofoniche di punta: Sky Sport, Rai 3, Mattino 5, RTL102.5,  Rai Radio 1 e Rai Radio 2.
  • Ho completato con successo 9 IRONMAN, diversi mezzi IRONMAN e decine tra maratone e ultramaratone. E ogni giorno mi alleno per essere d’esempio e ispirare in primis coloro che amo, e poi tutte le persone che in me trovano un punto di riferimento virtuoso.
  • Per concludere, sono compagno e padre delle 3 donne più importanti della mia vita. E, se me lo chiedessi, ti direi che nessuno dei traguardi sopra citati batte questo.

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