Non ci stancheremo mai di ripeterlo:
per imparare a correre, migliorare le tue prestazioni e dimenticare gli infortuni, è fondamentale imparare a utilizzare correttamente il nostro corpo e strutturarlo per potersi permettere davvero di correre.

Mettere un piede dopo l’altro non basta. Avere un buon piano d’allenamento non basta. Leggere qualche articolo che parla delle 10 cose da sapere per poter correre senza infortuni, dei 5 segreti per migliorare l’appoggio, dei 3 miracoli per andare più veloce o delle 7 profezie sul corridore modello… non basta!

Il movimento è una cosa seria. Correre è una cosa seria.

Se vogliamo farlo nel modo corretto, senza andare incontro ad infortuni (voglio ricordarvi che più dell’80% dei corridori al mondo è infortunato), godendo appieno dei benefici che la corsa può darci e, perché no, continuando a migliorare le nostre performance, non possiamo esimerci innanzitutto dal sapere COME corriamo.

Come è possibile correre “bene” se non sai come come lo fai?

Se non sai qual è la tua postura mentre corri, il tuo ritmo, il tuo grado di relax e tensione e dove questa è maggiormente presente, qual è l’attivazione muscolare e se stia avvenendo nel modo corretto – dubito lo sia se la tua postura non è corretta – , il tuo appoggio rispetto al baricentro, il tuo appoggio a livello di contatto al suolo, il tuo respiro, il tuo schema motorio…

Ebbene si, correre è un’abilità motoria complessa!

Possiamo sottovalutarla e andare a correre continuando a sentire quel “doloretto” che tanto è normale provare se sono un corridore, se sono uno sportivo, se non ho mai corso prima e sto iniziando. Ma siamo sicuri sia normale, o meglio siamo sicuri sia NATURALE?

I migliori coach al mondo si preoccupano come prima cosa di rendere i propri atleti consapevoli dei loro movimenti. Come posso correggere, migliorare o imparare qualcosa di cui non sono consapevole? Il primo passo verso la consapevolezza è il “sapere di non sapere”. Solo allora potrò rendermi conto di cosa stia succedendo attorno a me, solo allora, ritornando alla corsa, potrò rendermi conto se sto correndo bene o male, se posso migliorare alcuni aspetti, se sto rischiando di infortunarmi (qualora non l’abbia già fatto) o se posso incrementare le mie performance, dal momento che le stavo limitando.

Lo screenshot di seguito è tratto da una delle tante video analisi che quotidianamente forniamo durante i nostri Seminari+Workshop o che spieghiamo durante il nostro Online Training a chi, stanco delle solite risposte, delle solite false promesse e dei soliti falsi miti e “articoletti magici” sulla corsa, decide di iniziare veramente a capirci qualcosa in più!

Già da questo screenshot sono evidenti alcuni degli errori che la maggior parte dei corridori la fuori sta commettendo giornalmente.

• Busto sbilanciato in avanti
• Ginocchio in iperestensione
• Appoggio estremizzato di tallone
• Gamba di richiamo lontana
• Punto d’appoggio del piede distante dal baricentro
• Tensione muscolare accentuata, in particolare su spalle e braccia

E tu? Sai cosa stai facendo quando indossi le scarpette?
Non puoi permetterti di non sapere come stai correndo!