[cs_content][cs_section parallax=”false” style=”margin: 0px;padding: 20px 0px;”][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_icon_list class=”mtn”][cs_icon_list_item title=”Questo articolo è stato scritto per noi da Roberta Liguori, mental coach, triatleta e scrittrice.” type=”pencil-square” icon_color=”hsl(81, 79%, 34%)” link_enabled=”false” link_url=”#” link_new_tab=”false” class=”mtn center-list” style=”color: #699912;font-style:italic;”]Questo articolo è stato scritto per noi da Roberta Liguori, mental coach, triatleta e scrittrice.[/cs_icon_list_item][/cs_icon_list][x_line class=”center-list” style=”width:30%;border-top-color: hsl(81, 79%, 45%);border-top-width: 2px;”][cs_text]La sfida che mi trovo ad affrontare più spesso come Mental Coach è la mancanza di motivazione.
La maggior parte delle persone che mi contatta ha difficoltà a trovare la voglia, la determinazione, la motivazione appunto, per fare quelle attività che gli permetterebbero di raggiungere i loro obiettivi e che migliorerebbero il loro benessere e la loro qualità di vita.
Lo sport in generale, e la corsa in particolare, sono in cima alla classifica di queste attività.
Tutti vorrebbero un fisico in forma, un corpo tonico, un livello di energia elevato e una minore probabilità di ammalarsi, ma non tutti –soprattutto quando si avvicinano per la prima volta all’attività fisica- hanno le strategie mentali che gli consentono di raggiungere questi traguardi.
Nella mia esperienza di Coach ho avuto la fortuna di lavorare con tantissime persone, e l’aspetto interessante è che ho trovato delle caratteristiche comuni nei modi di ragionare di tutte le persone demotivate a compiere una determinata azione, e altrettanti schemi comuni nelle strategie mentali di quelle motivate.[/cs_text][x_gap size=”50px”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #8fce18;letter-spacing: 1px;”]La visione di chi NON AMA lo sport[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Ad esempio, quando chiedo a una persona che non ama fare sport di raccontarmi come si immagina il momento di andare a correre, lei inizia in tono lamentoso a elencare tutte le attività lunghe, noiose e complicate che deve fare ancor prima di iniziare l’attività fisica.
“Allora: devo preparare la roba per correre e sperare di non dimenticare nulla, devo trovare il cardiofrequenzimetro e vedere se è carico, devo prendere la macchina e andare fino al parco sperando di trovare il parcheggio che è un casino, poi posso andare solo all’ora di punta e di solito c’è un traffico che quando parcheggio arrivo già arrabbiato e tutto sudato… Poi inizio a correre, e che fatica! Sudo tantissimo e il giorno dopo ho spesso male alle gambe.”
La sua descrizione evidenzia all’estremo gli aspetti faticosi o scomodi della corsa e tende a cancellare i benefici che si ottengono grazie a essa, sia durante che dopo.[/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_gap size=”50px”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #8fce18;letter-spacing: 1px;”]La visione di chi AMA lo sport[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]La descrizione di un runner appassionato è completamente diversa.
“Appena esco dall’ufficio prendo l’auto e volo al parco, non vedo l’ora di correre. Mi godo il panorama, mi immergo nel mio mondo. All’inzio è un po’ faticoso, si, ma poi passa e alla fine sento i muscoli che lavorano, il suono del mio respiro, il battito del mio cuore. Mi sento bene, potente ed energico, e dopo la doccia sto veramente da Dio.”
Anche la persona motivata effettua delle cancellazioni, ma ciò che elimina è la parte scomoda, noiosa e faticosa dell’attività, mentre pone in evidenza gli aspetti positivi. [/cs_text][x_gap size=”20px”][cs_cs_live_template cslivetemplate=”13637″ jsunwrap=”false” debug=”false”][x_gap size=”50px”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #8fce18;letter-spacing: 1px;”]Il processo di Cancellazione[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][cs_text]Il processo di cancellazione è un processo che la mente umana fa naturalmente, per “filtrare” le numerosissime informazioni che riceviamo in ogni istante. Solitamente è un processo molto utile perché ci permette di porre la nostra attenzione solo sulle informazioni che riteniamo rilevanti; in alcuni casi però, tendiamo a cancellare troppe cose o le cose sbagliate, e quando questo accade le azioni che ne conseguono non sono utili per noi.
Il segreto per essere motivati a compiere un’azione è quindi quello di cancellare le cose giuste.
Rendendo trascurabili gli aspetti scomodi, noiosi e faticosi di un’attività ed evidenziando invece gli aspetti piacevoli e vantaggi che ne conseguono siamo sicuri di aumentare in modo esponenziale la nostra motivazione a compiere quell’azione.[/cs_text][x_gap size=”50px”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #8fce18;letter-spacing: 1px;”]Un Esercizio per allenare la Motivazione[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Trasformiamo subito questa teoria in pratica. Ti propongo un esercizio che ti aiuterà a motivarti, o a motivare un’altra persona a compiere un’attività che inizialmente non hai molta voglia di fare.
Prendiamo ad esempio proprio la corsa, e supponiamo che tu ti voglia motivare a correre domani mattina appena sveglio.[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][x_image type=”none” src=”https://www.correrenaturale.com/wp-content/uploads/2015/09/Penna-e-Quaderno.jpg” alt=”Penna e Quaderno” link=”false” href=”#” title=”” target=”” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” style=”display: block;margin: 0 auto;”][x_gap size=”20px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 20px auto;padding: 25px 20px 20px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #e20049;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h5″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #e20049;letter-spacing: 1px;”]1. Primo Passo[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][cs_text style=”border: 1px solid rgba(0,0,0,0.1);padding: 15px 15px 0px 15px;”]Scrivi 5 aspetti positivi di correre domani mattina presto, nel dettaglio.
Esempio:
- correre domattina presto al parco mi permetterà di godermi la luce dell’alba, respirando aria buona e ossigenando i miei polmoni; questo mi farà stare bene da subito, aumenterà le mie difese immunitarie e mi libererà dallo stress;
- durante la corsa sarò da solo e portò pensare a come vivere al meglio la giornata;
- durante la corsa potrò godermi un momento tutto per me;
[x_gap size=”-50px”]
…e così via[/cs_text][x_gap size=”20px”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h5″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #e20049;letter-spacing: 1px;”]2. Secondo Passo[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][cs_text style=”border: 1px solid rgba(0,0,0,0.1);padding: 15px 15px 0px 15px;”]Scrivi 5 vantaggi che ti porterà la corsa a breve, medio e lungo termine.
Esempio:
- subito dopo la corsa avrò energia da vendere per tutta la giornata;
- grazie alla corsa avrò consumato molte calorie, sudato via le tossine e questo non solo mi farà stare meglio, ma potrò magiare anche qualcosina in più;
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…e così via.[/cs_text][x_gap size=”20px”][x_custom_headline level=”h3″ looks_like=”h5″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #e20049;letter-spacing: 1px;”]3. Terzo Passo[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][cs_text style=”border: 1px solid rgba(0,0,0,0.1);padding: 15px 15px 0px 15px;”]Riscrivi tutti i 10 punti evidenziandone gli aspetti positivi in modo esagerato.
Divertiti a eccedere! L’esagerazione è un ottimo esercizio per la tua mente.
Esempio:
- “Correre domattina presto al parco mi permetterà di godermi la luce dell’alba, respirando aria buona e ossigenando i miei polmoni. Questo mi farà stare bene da subito, aumenterà le mie difese immunitarie e mi libererà dallo stress.”
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diventa:
- “Correre domattina presto in quel meraviglioso parco verdeggiante mi permetterà di godermi la straordinaria luce rosea dell’alba, respirerò aria purissima che darà un beneficio incredibile ai miei polmoni e a tutto il mio fisico. Questo mi farà stare straordinariamente bene da subito, le mie difese immunitarie diventeranno invincibili così non mi ammalerò più e mi libererò definitivamente da qualsiasi stress del giorno prima e del giorno successivo.”
[x_gap size=”-35px”][/cs_text][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 40px auto 0px;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_custom_headline level=”h2″ looks_like=”h4″ accent=”true” class=”mtn” style=”color: #8fce18;letter-spacing: 1px;”]Conclusione[/x_custom_headline][x_gap size=”20px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][cs_text]So che questo esercizio mentale può sembrare buffo all’inizio, ma ti garantisco che è estremamente efficace.
Di fatto, stai facendo fare ginnastica al tuo cervello!
È come se gli facessi sollevare dei pesi, allenandolo a immaginare cose più grandi di quanto sono in realtà. Questo lo aiuterà a visualizzare in modo vivido, piacevole e appetitoso il motivo che ti spinge a compiere l’azione che vuoi motivarti a fare.[/cs_text][/cs_column][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/2″ style=”padding: 0px;”][x_blockquote cite=”Roberta Liguori, Mental Coach e Scrittrice” type=”left” style=”border: 1px solid #8fce18;padding: 15px;”]Solo rendendo straordinariamente appassionanti i nostri motivi, otterremo un’appassionata azione.[/x_blockquote][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][cs_text]Perché la motiv-azione altro non è che il motivo che mi spinge all’azione, e fino a che non riusciamo a vedere tutti i motivi davvero piacevoli, entusiasmanti e appassionanti di questa attività il nostro cervello, che è pigro, preferirà la scelta più comoda.
E solo rendendo straordinariamente appassionanti i nostri motivi, otterremo un’appassionata azione.[/cs_text][x_gap size=”40px”][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 15px 15px 0px;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: #8fce18;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;margin-bottom: 20px;”][cs_text class=”cs-ta-center” style=”color: #699912;”]Vuoi partecipare ad uno dei nostri prossimi eventi per approfondire queste altre tematiche fondamentali della corsa? Ti aspettiamo![/cs_text][x_button size=”large” block=”true” circle=”false” icon_only=”false” href=”https://www.correrenaturale.com/eventi/” title=”Scopri i nostri prossimi eventi” target=”blank” info=”none” info_place=”top” info_trigger=”hover” info_content=”” style=”text-decoration: none;margin-bottom: 0px;”]Scopri i nostri prossimi eventi[/x_button][/cs_column][/cs_row][cs_row inner_container=”false” marginless_columns=”false” style=”margin: 0px auto;padding: 0px;”][cs_column fade=”false” fade_animation=”in” fade_animation_offset=”45px” fade_duration=”750″ type=”1/1″ style=”padding: 0px;”][x_gap size=”40px”][x_author title=”Informazioni sull’Autore” author_id=””][/cs_column][/cs_row][/cs_section][/cs_content]
