[cs_content][cs_element_section _id=”1″ ][cs_element_layout_row _id=”2″ ][cs_element_layout_column _id=”3″ ][cs_element_text _id=”4″ ][cs_content_seo]nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_column][cs_element_layout_column _id=”5″ ][cs_element_text _id=”6″ ][cs_content_seo]Hai mai sentito parlare della corsa a digiuno?nn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”7″ ][cs_content_seo]Per strano che possa sembrare anche solo pensarci all’inizio, correre a digiuno non solo è qualcosa di assolutamente fattibile, ma che viene praticato regolarmente da moltissimi corridori.
Ed in effetti ha i suoi benefici.
Però, come per tutte le cose, bisogna sapere come farle (e soprattutto approcciarle) nel modo corretto.
In questo articolo voglio introdurre alla corsa a digiuno allora chi ancora non la conosce e dare dei consigli a chi già la pratica per potenziarne gli effetti benefici.nn[/cs_content_seo][cs_element_image _id=”8″ ][cs_element_headline _id=”9″ ][cs_content_seo]3 cose da sapere sulla corsa a digiunonn[/cs_content_seo][cs_element_headline _id=”10″ ][cs_content_seo]La corsa a digiuno non è una moda né un’invenzione recentenn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”11″ ][cs_content_seo]Anche se ogni tanto potrebbe sembrare che correre a digiuno vada di moda o che sia un qualcosa che è entrato solo recentemente tra le opzioni del corridore, in realtà non è affatto così.nn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”12″ ][cs_content_seo]La corsa a digiuno è modalità di corsa più antica e naturale.nn[/cs_content_seo][cs_element_headline _id=”13″ ][cs_content_seo]Mindfulness infatti vuol dire letteralmente “consapevolezza” ed è un termine comune in alcune pratiche meditative che mirano a portare il praticante a diventare più consapevole appunto del momento presente, mantenendo l’attenzione sul qui ed ora.nnWe Feel Thatnn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”14″ ][cs_content_seo]Rifletti un attimo: in natura saremmo praticamente portati a correre quasi sempre a digiuno, in quanto la corsa è proprio uno di quei gesti che utilizziamo per la ricerca di cibo e risorse.
In realtà noi siamo fatti per poter correre a digiuno senza problemi anche per lungo tempo, prima che i nostri serbatoi si svuotino del tutto, e questa nostra caratteristica è certamente anche dovuta al fatto che ci siamo evoluti correndo spesso in questa condizione.
Questo rende la corsa a digiuno anche un potente strumento da usare se vogliamo sperimentare un tipo di corsa più ancestrale ed entrare maggiormente in contatto con la nostra natura e con le sensazioni che probabilmente avrebbe provato un nostro antenato.
Inoltre, correre a digiuno ci insegnerà ad avere una migliore gestione delle nostre energie fisiche e mentali, e questo ci darà poi enormi vantaggi in ogni altra situazione in cui ci troveremo, non solo in relazione alla corsa.nn[/cs_content_seo][cs_element_headline _id=”15″ ][cs_content_seo]Correre a digiuno ci rende più liberi
nn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”16″ ][cs_content_seo]Ci sono molti corridori che sono letteralmente schiavi del cibo, che se non mangiano la barretta energetica 30 minuti prima della corsa sembra che non possano fare l’allenamento, che temono di finire le energie se non hanno mangiato abbastanza, etc.nn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”17″ ][cs_content_seo]Sperimentare la corsa a digiuno ci permette di liberare la testa da tutte queste convinzioni e ci riconsegna la libertà di correre.nn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”18″ ][cs_content_seo]Anzi, a volte è proprio l’aver mangiato (troppo e/o male) a crearci problemi di stomaco durante la corsa e rovinare il nostro allenamento. nn[/cs_content_seo][cs_element_headline _id=”19″ ][cs_content_seo]Se stai cercando di perdere peso, correre a digiuno è una buona strategiann[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”20″ ][cs_content_seo]La corsa a digiuno sta riscuotendo molto successo tra chi vuole perdere peso e ciò è dovuto alla “praticità” di questo tipo di allenamento.nn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”21″ ][cs_content_seo]Se infatti iniziamo la giornata con una corsa a digiuno (quindi fatta dopo il digiuno dovuto alle ore di sonno, che tra l’altro è naturale e non forzato), faremo partire già il nostro giorno con una sana dose di movimento.
Questo, oltre a garantirci già un dispendio calorico maggiore, ci mette anche in una condizione mentale favorevole per la perdita di peso.
Come sappiamo infatti correre fa bene al nostro umore, scatenando i cosiddetti “ormoni del buonumore”.
La corsa al mattino quindi li mette in circolo come prima cosa, facendoci sentire più felici e dandoci quell’energia che ci aiuta a mantenere la motivazione e ad affrontare la giornata con positività.
Chiunque si trovi nella condizione di dover perdere del peso sa bene quanto tutto ciò sia importante per procedere con successo su questo percorso.nn[/cs_content_seo][cs_element_headline _id=”22″ ][cs_content_seo]Raccomandazioninn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”23″ ][cs_content_seo]La corsa a digiuno ha molti benefici, ma dobbiamo ricordare che ora non si tratta di correre sempre e solo a digiuno, che si tratta solo di una strategia di corsa che dovremmo avere e conoscere all’interno del nostro bagaglio e che, soprattutto, possono esserci situazioni dove non è consigliato correre a digiuno.
Ecco 4 casi dove correre a digiuno non è una buona idea.nn[/cs_content_seo][cs_element_layout_row_2 _id=”24″ ][cs_element_layout_column_2 _id=”25″ ][cs_element_layout_div _id=”26″ ][cs_element_icon _id=”27″ ][/cs_element_layout_div][cs_element_layout_div _id=”28″ ][cs_element_text _id=”29″ ][cs_content_seo]Ovviamente, se sono presenti patologie o problematiche particolari che a corsa a digiuno potrebbe aggravare.nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_div][/cs_element_layout_column_2][/cs_element_layout_row_2][cs_element_text _id=”30″ ][cs_content_seo]*se si è in dubbio su questo punto, consultare il proprio medico è sempre una buona idea.nn[/cs_content_seo][cs_element_layout_column_2 _id=”31″ ][cs_element_layout_div _id=”32″ ][cs_element_icon _id=”33″ ][/cs_element_layout_div][cs_element_layout_div _id=”34″ ][cs_element_text _id=”35″ ][cs_content_seo]Quando ci aspetta un allenamento particolarmente intenso.nn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_div][/cs_element_layout_column_2][cs_element_text _id=”36″ ][cs_content_seo]La corsa a digiuno proprio per le condizioni a cui ci troviamo deve essere affrontata a ritmi gestibili per il nostro corpo, se ci aspetta un allenamento particolarmente intenso questa potrebbe non essere la modalità di allenamento più adatta.nn[/cs_content_seo][cs_element_layout_column_2 _id=”37″ ][cs_element_layout_div _id=”38″ ][cs_element_icon _id=”39″ ][/cs_element_layout_div][cs_element_layout_div _id=”40″ ][cs_element_text _id=”41″ ][cs_content_seo]L’idea di correre a digiuno ti frustra o ti spaventann[/cs_content_seo][/cs_element_layout_div][/cs_element_layout_column_2][cs_element_text _id=”42″ ][cs_content_seo]Se proprio non ti piace il concetto non lo devi provare per forza, partiresti già con l’assetto mentale sbagliato.
Lascia stare per ora e rimanda il tuo tentativo di correre a digiuno ad un altro momento della tua vita, oppure comincia ad esplorare questa modalità con allenamenti di camminata, che sono meno stressanti.nn[/cs_content_seo][cs_element_image _id=”43″ ][cs_element_layout_column_2 _id=”44″ ][cs_element_layout_div _id=”45″ ][cs_element_icon _id=”46″ ][/cs_element_layout_div][cs_element_layout_div _id=”47″ ][cs_element_text _id=”48″ ][cs_content_seo]Hai provato varie volte ma non senti alcun beneficionn[/cs_content_seo][/cs_element_layout_div][/cs_element_layout_column_2][cs_element_text _id=”49″ ][cs_content_seo]Dobbiamo prendere consapevolezza che siamo tutti diversi tra noi e non solo, noi stessi cambiamo a seconda del giorno, del periodo che abbiamo, dello stress a cui siamo sottoposti, etc.
Questo vuol dire che non tutti sperimenteremo necessariamente lo stesso livello di benefici dalla corsa a digiuno, per questo saremo sempre influenzati dalla giornata, dal momento di vita che stiamo passando o dal nostro passato a livello di movimento.
Ciò non ci deve spaventare o preoccupare. Se sentiamo che la corsa a digiuno non ci sta dando benefici, la possiamo semplicemente accantonare per un periodo con l’idea di riprenderla più avanti.
Intestardirsi cercando di farcela piacere o frustrarci pensando come sia possibile che altri la trovino piacevole non servirà a nulla.nn[/cs_content_seo][cs_element_image _id=”50″ ][cs_icon_list _bp_base=”3_4″][cs_element_text _id=”52″ ][cs_element_text _id=”53″ ][cs_element_headline _id=”54″ ][cs_content_seo]Conclusionenn[/cs_content_seo][cs_element_text _id=”55″ ][cs_content_seo]A conclusione di questo articolo vorrei solo dare un ultimo consiglio: sperimenta.
Datti la libertà di sperimentare, perchè è questo anche il bello della corsa.
Non accettare o rifiutare una corsa come la corsa digiuno a priori, ma provala su te stesso se te lo puoi permettere e cerca di trarre le tue conclusione su come il tuo corpo e la tua mente reagiscono a questo tipo di allenamento in questo momento della tua vita.
Nel mondo del running c’è chi la ama e la sfrutta molto e chi la odia e giura che non dà alcun beneficio.
La verità è che nessuno dei 2 ha ragione in senso assoluto.
Correre a digiuno è solo uno strumento, ma sta a te imparare ad usarlo a tuo vantaggio e a beneficio della tua corsa e della tua salute.
Vuoi saperne di più sulla corsa a digiuno? Guarda il nostro video Youtube!nn[/cs_content_seo][cs_element_video _id=”56″ ][/cs_element_layout_column][/cs_element_layout_row][/cs_element_section][cs_element_section _id=”57″ ][cs_element_layout_row _id=”58″ ][cs_element_layout_column _id=”59″ ][cs_element_global_block _id=”60″ ][/cs_element_layout_column][/cs_element_layout_row][/cs_element_section][/cs_content]
